Mindfulness: La medicina del futuro.

Qué gusto verte por aquí de nuevo, hoy, quisiera hablarte de un tema revolucionario en cuanto a sanar desde tu interior, nuevas tácticas que te enseñarán cómo controlar tus pensamientos y acciones a tu favor: El Mindfulness.

¿Qué es el mindfulness?

Empecemos por entender qué es el mindfulness para que lo puedas aplicar en tu vida, aquí te platico un poco más:

El Mindfulness es una práctica basada en la meditación y consiste en entrenar tu mente para ser consciente del presente y prestar atención intencionalmente.
Te permite reconocer lo que está sucediendo al momento; reconocer desde el origen de la situación en la que te encuentras, las emociones que estás experimentando y cómo fluir activa y positivamente con la experiencia.

¿Para qué me sirve tener una conciencia plena?

Muchas personas han experimentado beneficios rápidamente al llevar a cabo esta práctica; los 3 pilares; mejor salud, menos estrés, mayor concentración.

 En lo personal a mi me ha ayudado a enfocar mi atención y cumplir con los pendientes de mi día de la mejor manera, una organización mental, para hacer de mi día algo especial, de mí para mí.

Los líderes de grandes empresas lo usan para aumentar la productividad de sus empleados, en las escuelas comienzan a aplicarlo antes o entre clases para mejorar el rendimiento académico de los alumnos.

Recuerda que para implementar el mindfulness en tu vida tienes que respetar y conocer tu proceso.

7 Pasos para implementar el Mindfulness:

• 1.- Objetivos en mente: Tener una intención clara sobre lo que quieres analizar o calmar dentro de tus pensamientos.
• 2.-Aprende a regalarle tiempo a tu espíritu: Reconoce la necesidad de unos minutos del día para tí y darle una orientación a tu día.
• 3.- Un minuto de silencio: Respira profundo y cierra los ojos, céntrate en el sonido de tu respiración por 60 segundos, solo eres tú y tu interior, conecta con eso; practicar la atención plena es la base de la meditación y el mindfulness.
• 4.-Atención plena: Comienza a observar conscientemente, lo que sucede en tu día  a día, lo que atraes y las consecuencias que vives día con día.
• 5.- ¿Qué pondrás en tu mente?: Presta más atención a la música que escuchas; la letra, los instrumentos que hay en cada canción y desglosa los instrumentos en tu mente.
• 6.-Limpieza general: Haz una desintoxicación de espacios y libera energía ya sea en tu casa, habitación, en tus memorias, rencores, apegos y miedos que impiden tu crecimiento.
• 7.-Protege tu energía mental: Observa y cuida tus pensamientos, la energía que ocupas manteniéndolos es la misma que envías al universo.

El objetivo de todo es lograr un profundo estado de consciencia sobre ti mismo para alcanzar la vida productiva y paz interior que buscas.

Puedes liberarte de la ansiedad practicando la meditación mindfulness para iniciar tu día.

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